深证成指昨天报10580点，创业板指反弹明显。比亚迪第三季度净利润28.6亿元，同比增长31%。我上个月在10200点附近加仓了比亚迪A股，成本245元。目前小幅盈利，感觉新能源车政策支持力度不减。个人操作是分批建仓，别一次性重仓。同期买了易方达创业板ETF，近三个月收益率7.9%，波动比个股小很多，适合新手。

我最近试了跑步减脂法，每周跑5天，每天先热身10分钟，再慢跑30分钟，结束后做3组俯卧撑每组12次、3组深蹲每组15次。搭配每天早餐吃2个水煮蛋加200ml无糖豆浆，晚餐控制在500kcal以内。一个月下来体重从72kg降到67.5kg，腰围少了6cm。血脂也从5.8降到4.9。注意事项是饭后至少等1.5小时再跑，避免关节损伤；有膝盖旧伤的人先咨询医生，从每周3天开始。记得每晚补水2L，防止脱水。