我试了中医泡脚改善睡眠，每天睡前用40度水泡脚20分钟，加15g艾叶、10g当归。泡完后按摩涌泉穴3分钟，重复3次。效果是入睡时间从原来的1小时缩短到20分钟，睡眠质量提升，第二天精神好多了，体重也稳住没反弹。注意水温别超45度，心脏病患者先问医生。连续泡7天后休息2天，避免过度刺激。

南京交通拥堵治理见效。主城新增潮汐车道12条，公交专用道全覆盖。交管部门数据显示，早高峰平均车速提升18%。但共享单车乱停与地铁安检排队新痛点涌现。私家车限行与公共交通提质需同步推进，否则治标难治本。