苏州园林从上海虹桥高铁到苏州站，票价35元。住宿园林附近如家，每晚170元，步行到拙政园。行程3天2晚：第一天拙政园；第二天虎丘山；第三天平江路吃小吃。建议买联票80元，带伞，餐饮60元。避开梅雨季，酒店有租车服务。

我长期失眠后尝试了睡前放松法，每晚10点准时关灯，先喝150ml温牛奶加5g蜂蜜，然后做4组腹式呼吸，每次吸气4秒、呼气6秒。接着用热水泡脚15分钟，水温40度，加入10g艾叶。坚持一个月后，我入睡时间从原来1小时缩短到15分钟，深睡时长增加到2小时，白天精力明显提升，血压也从135/85降到120/75。注意事项是咖啡因下午3点后禁饮；手机屏幕调到最暗并远离床头；如果连续3天没改善，要查甲状腺功能。